Cette page reprend l’édition été de ma newsletter, envoyée à ma communauté. J’y partage mes observations, mes conseils et quelques pratiques simples pour mieux vivre la saison.
Quelques fois par an, je partage mes observations, mes conseils saisonniers et des pratiques simples pour prendre soin du corps et de l’énergie.
Après plusieurs jours de forte chaleur, j’ai retrouvé mes élèves pour un cours du soir. Avant même de commencer, les mêmes mots sont revenus : fatigue, sommeil perturbé, crampes, jambes lourdes, tête dans le brouillard.
Lorsque les températures redescendent, nous imaginons souvent que le corps va immédiatement retrouver son équilibre. En réalité, il lui faut parfois davantage de temps.
« Je suis arrivée très fatiguée. Maintenant, après avoir pratiqué, je me sens mieux. »
Une élève, à la fin du cours
Une période de canicule ne se termine pas toujours au moment où le thermomètre baisse. Le corps a pu être sollicité pendant plusieurs jours, perdre ses repères et accumuler de la fatigue.
Chez mes élèves, j’ai notamment entendu parler de réveils nocturnes, de crampes, d’étourdissements, de rétention d’eau et d’agitation mentale.
Le paradoxe de l’été est là : cette saison devrait nous aider à refaire le plein de lumière, de mouvement et de joie. Pourtant, lorsque nous conservons le même rythme que toute l’année, elle peut finir par nous épuiser.
L’été nous pousse vers l’extérieur. Le corps, lui, nous demande parfois de ralentir, de récupérer et de préserver ce qui lui reste d’énergie.
Il ne s’agit pas de passer l’été immobile derrière des volets fermés. Il s’agit plutôt d’adapter son rythme et de remettre un peu d’écoute dans ses journées.
En énergétique chinoise, ce moment correspond à une période particulièrement Yang, associée au Cœur. Prenez le temps de déjeuner, de vous asseoir à l’ombre ou de fermer les yeux quelques minutes. Le corps n’a pas toujours besoin de dormir : il a parfois simplement besoin qu’on arrête de lui demander quelque chose.
Quelques mouvements de Qi Gong, une marche lente tôt le matin ou un peu de Tai Chi à l’ombre permettent de relancer la circulation et de délier le corps. L’objectif n’est pas la performance. L’objectif est de retrouver de la fluidité.
Boire régulièrement par petites prises, une eau tempérée ou fraîche mais non glacée. Profiter des aliments riches en eau et en minéraux : concombre, pastèque, melon, tomates, courgettes, pêches, abricots... aident à accompagner les besoins du moment.
Le point Cœur 7, ou Shen Men, se trouve au niveau de la cassure du poignet, du côté de l’auriculaire.
Traditionnellement utilisé en acupression, ce point peut accompagner le retour au calme, apaiser l’agitation intérieure et préparer plus sereinement le sommeil.
« Il faut parfois coucher l’esprit avant de coucher le corps. »
La chaleur peut accentuer la sensation de lourdeur, c'est ce que la Médecine Chinoise appelle l'Humidité : une forme de liquide mal transformé, trop lourd, qui engendre gonflements, jambes pesantes, brouillard mental, fatigue, sensations d'encombrement intérieur.
C’est précisément pour accompagner ces sensations et apprendre les bons gestes que j’ai créé ma Masterclass Beauté d’été.
Mon objectif est simple : vous aider à alléger le corps, apaiser le mental et retrouver cette sensation de fluidité que l’été devrait naturellement nous apporter.
Découvrir la Masterclass Beauté d’étéIl nous invite surtout à vivre autrement : profiter de la lumière sans nous disperser, bouger sans nous épuiser, rencontrer les autres sans oublier de revenir à nous.
Parfois, quelques mouvements, une respiration plus lente ou une pression au creux du poignet suffisent déjà à remettre un peu d’espace dans le corps et dans l’esprit.
Ces conseils de bien-être ne remplacent pas un avis médical. En cas de malaise, de douleurs, d’étourdissements persistants ou de symptômes inhabituels, consultez un professionnel de santé.