Saisons et énergie · Qiūfēn
Le 23 septembre marque l’équinoxe d’automne, le point d’équilibre du cycle : le jour égale la nuit. C’est un temps d’équilibre suspendu, le temps d’un instant, avant que les nuits ne s’allongent et que nous entrions de plus en plus profondément dans l’intériorisation hivernale.
Qiūfēn, « le partage de l’automne »
Dans le calendrier énergétique chinois, nous entrons dans Qiūfēn 秋分 – « le partage de l’automne ». C’est un temps de transition, mais surtout un temps de réajustement.
À l’équinoxe, il ne s’agit pas de chercher un équilibre figé. Il s’agit plutôt de s’écouter et de réajuster : ralentir lorsque le corps le demande, nourrir ce qui a besoin de l’être, se recentrer et laisser partir ce qui n’a plus sa place.
Cet équilibre entre le jour et la nuit nous invite à rechercher l’équilibre dans nos vies, dans nos corps et nos émotions.
Comment cultiver l’équilibre en soi ?
Côté mouvement
L’équinoxe est une invitation à ralentir sans s’arrêter. Les mouvements doux, lents et conscients de Qi Gong et Tai Chi Chuan permettent de mobiliser le corps sans l’épuiser.
Quelques mouvements au réveil : des rotations douces de la colonne et des articulations, des étirements accompagnés du souffle. Une dizaine de minutes peuvent suffire.
L’essentiel n’est pas la durée, mais la qualité de présence.
Côté alimentation
Après la canicule que nous avons traversée cet été, notre corps peut nous donner l’impression d’être asséché, de manquer de liquides organiques et l’arrivée de l’automne n’arrange pas vraiment les choses. En Médecine chinoise, cette saison est justement associée à la sécheresse.
Deux fruits de saison peuvent nous aider : la poire et la prune. La poire lutte efficacement contre toutes les sécheresses, des Poumons, de la gorge et des liquides organiques en général.
La prune a la capacité d’éliminer la chaleur accumulée durant l’été et contribue également à régénérer les liquides organiques.
Crus ou compotés avec une pointe de gingembre, ces fruits sont parfaits pour régaler nos papilles.
Côté acupression
Pressez doucement Yin Tang, le point d’acupression situé entre les sourcils, appelé point du troisième œil.
Maintenez une pression douce pendant environ 30 secondes.
Ce geste est particulièrement bénéfique pour calmer le mental et vous aider à vous sentir plus centrée et détendue lors des changements de saison.
Côté Yoga du Visage
On revisite les produits cosmétiques dans sa salle de bain.
On ajuste sa routine beauté en s’offrant des cosmétiques adaptés à la nouvelle saison.
On s’offre une séance de Yoga du Visage pour connaître les gestuelles adaptées aux besoins de la peau à l’entrée dans la nouvelle saison.
Les changements de saison nous rappellent que notre peau, tout comme la nature, s’épanouit lorsqu’elle suit un rythme et reçoit les soins dont elle a besoin.
En apportant de petits ajustements, comme intégrer quelques mouvements de Yoga du Visage, adapter ses soins et être à l’écoute des besoins de son corps, il est possible de préserver une peau saine, lumineuse et naturellement éclatante tout au long de l’année.
L’équilibre n’est jamais immobile
L’équinoxe nous rappelle que l’équilibre n’est jamais immobile.
Il se cherche, se perd, se retrouve.
Il se cultive dans les petits ajustements du quotidien : un mouvement plus lent, une assiette réconfortante, quelques respirations, un visage que l’on détend.
Ralentir. Ressentir. Réajuster.
Et laisser l’énergie suivre naturellement le rythme de la saison.
Découvrir les pratiques de Carole Berthelot
Questions fréquentes sur l’équinoxe d’automne et Qiūfēn
Que signifie Qiūfēn ?
Qiūfēn 秋分 signifie « le partage de l’automne » dans le calendrier énergétique chinois. C’est un temps de transition, mais surtout un temps de réajustement.
Comment cultiver l’équilibre à l’équinoxe d’automne ?
Il s’agit de s’écouter et de réajuster : ralentir lorsque le corps le demande, nourrir ce qui a besoin de l’être, se recentrer et laisser partir ce qui n’a plus sa place.
Quels mouvements pratiquer à l’entrée de l’automne ?
Des mouvements doux, lents et conscients de Qi Gong et Tai Chi Chuan, des rotations douces de la colonne et des articulations ainsi que des étirements accompagnés du souffle. Une dizaine de minutes peuvent suffire.
Qu’est-ce que le Wu Ji ?
Le Wu Ji est une pratique de méditation debout. Les pieds sont posés au sol, les genoux relâchés et les bras détendus le long du corps. L’attention est portée vers le Dantian inférieur, dans la région située sous le nombril.
Où se trouve le point Yin Tang ?
Yin Tang est un point d’acupression situé entre les sourcils, appelé point du troisième œil. Carole propose d’y maintenir une pression douce pendant environ 30 secondes.
Je vous souhaite une belle entrée dans cette belle saison d’Automne
Et la meilleure des Vitalité.
Contacter Carole